Nehmen Sie zwei Tennisbälle und stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Legen Sie die Tennisbälle rechts und links neben die Wirbelsäule in den oberen Rückenbereich und gehen Sie in die Knie. Rollen Sie die Bälle mit etwas Druck auf und ab und genießen Sie diese Eigenmassage.