Diese Mannschaftsportart trainiert die Muskeln, die vor allem für die Sprung- und Schlagkraft zuständig sind. Durch das gemeinsame Ballspiel wird der Teamgeist, die Koordination und Reaktion geschult. Um Bänder-und Sehnenzerrungen zu vermeiden ist ein gutes Aufwärmen und sorgfältige Technik unvermeidbar. Bei bestehenden Gelenksproblemen ist Vorsicht geboten.