IMMUNSYSTEM jetzt stärken! – 5 TIPPS

IMMUNSYSTEM jetzt stärken! - 5 TIPPS

In diesem Video haben wir für euch 5 Tipps die das Immunsystem stärken!

1. Sorge für ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Regelmäßiges wandern, walken oder joggen bringt den Kreislauf auf Trab, unterstützt die Darmtätigkeit und das Immunsystem.
2. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse der Saison. Besonders hilfreich sind Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Paprika, Kohlsorten, Beeren, Spinat und Sanddorn.
3. Ein weiteres wirksames Ritual ist das Wechselduschen. Durch die wechselnden Kalt-und Warmreize verengen und weiten sich die Blutgefäße, wodurch Kreislauf und Stoffwechsel angeregt werden und das Immunsystem unterstützt wird.
4. Auch regelmäßige Saunabesuche wirken sich positiv auf die Immunabwehr aus. Durch die bessere Durchblutung der Schleimhäute sind mehr Immunzellen vor Ort und die Anzahl der weißen Blutkörperchen steigt insgesamt an.
5. Gerade in stressigen Zeiten ist es wichtig, sich genug Zeit und Raum für sich selber zu nehmen. Tu etwas, das dich begeistert, folge deiner Leidenschaft und setze um, wofür du brennst. Begeisterung und Raum für sich selber schafft beste Rahmenbedingungen, um entspannt zu bleiben und nicht so schnell „die Nase voll zu haben“. Also: Klink dich einfach mal aus und tanke neue Energie!