Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl und rollen Sie mit einem Igelball die Nackenmuskulatur ab. Machen Sie diese Massage nur kurz, da es sonst zu neuen Verspannungen in den Armen kommen kann. Vielleicht kennen Sie eine Person, mit der Sie die Igelballmassage gegenseitig anwenden. Dann kann es natürlich auch länger dauern…