Übung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur

Die Übung wird in der Bauchlage durchgeführt. Stellen Sie die Fußspitzen auf und spannen Sie Po und Oberschenkel an. Führen Sie mit den Armen „Schwimmbewegungen“ aus und achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Nach etwa 5-maliger Wiederholung Arme ablegen, den ganzen Körper entspannen und die Übung 3 Mal wiederholen. Mit der Zeit können Sie die Schwimmbewegung auf bis zu 10 Mal erhöhen.